MND-HA34 ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જાડા સ્ટીલ ફિટનેસ સાધનો ફ્લેટ બેન્ચ

ફ્લેટ બેન્ચ પ્રેસ. જેમ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, પેક્ટોરાલિસ મેજરમાં ઉપલા અને નીચલા પેકનો સમાવેશ થાય છે. ફ્લેટ બેન્ચિંગ કરતી વખતે, બંને માથા પર સમાન રીતે ભાર મૂકવામાં આવે છે, જે આ કસરતને એકંદર પેક વિકાસ માટે શ્રેષ્ઠ બનાવે છે. ફ્લેટ બેન્ચ પ્રેસ તમારી રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓની તુલનામાં વધુ કુદરતી પ્રવાહી ગતિવિધિ છે.

બેન્ચ પ્રેસ, અથવા ચેસ્ટ પ્રેસ, શરીરના ઉપરના ભાગ પર વજન વધારવાની કસરત છે જેમાં તાલીમાર્થી વજન તાલીમ બેન્ચ પર સૂતી વખતે વજન ઉપરની તરફ દબાવતા હોય છે. આ કસરતમાં પેક્ટોરાલિસ મેજર, અગ્રવર્તી ડેલ્ટોઇડ્સ અને ટ્રાઇસેપ્સનો ઉપયોગ થાય છે, જેમાં અન્ય સ્થિર સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. સામાન્ય રીતે વજનને પકડી રાખવા માટે બારબેલનો ઉપયોગ થાય છે, પરંતુ ડમ્બેલની જોડીનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.

બાર્બેલ બેન્ચ પ્રેસ એ ડેડલિફ્ટ અને સ્ક્વોટની સાથે પાવરલિફ્ટિંગની રમતમાં ત્રણ લિફ્ટમાંથી એક છે, અને પેરાલિમ્પિક પાવરલિફ્ટિંગની રમતમાં એકમાત્ર લિફ્ટ છે. તેનો ઉપયોગ વજન તાલીમ, બોડીબિલ્ડિંગ અને છાતીના સ્નાયુઓ વિકસાવવા માટે અન્ય પ્રકારની તાલીમમાં પણ વ્યાપકપણે થાય છે. લડાઇ રમતોમાં બેન્ચ પ્રેસની તાકાત મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે પંચિંગ પાવર સાથે ચુસ્તપણે સંબંધિત છે. બેન્ચ પ્રેસ એથ્લેટ્સને તેમના પ્રદર્શનમાં વધારો કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે શરીરના ઉપરના ભાગના અસરકારક માસ અને કાર્યાત્મક હાઇપરટ્રોફીમાં વધારો કરી શકે છે.