આ કસરત લૅટ્સ માટે ઉત્તમ છે કારણ કે તે વાંકા વળાંકવાળી હરોળની નકલ કરે છે. અહીં મોટો તફાવત એ છે કે તમે બેઠેલી સ્થિતિમાં છો જે નીચલા પીઠના સ્નાયુઓને લિફ્ટમાં મદદ કરવાથી દૂર કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે વજન ઉપાડવા માટે તમારા લૅટ્સનો ઉપયોગ ખરેખર કરી શકો છો. બેઠેલી હરોળની આ વિવિધતા બહુવિધ ગ્રિપ્સ અને સાધનો સાથે કરી શકાય છે.
લોંગ પુલ શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિ વધારવામાં, ખાસ કરીને ખભા, પીઠ, લેટિસિમસ ડોર્સી, ટ્રાઇસેપ, બાયસેપ્સ અને ઇન્ફ્રાસ્પિનેટસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં, તમારી પકડની શક્તિમાં સુધારો કરવામાં અત્યંત ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જીમ માટેના અમારા કેબલ જોડાણો સાથે, તમે કરી શકો છો તે કસરતોની શ્રેણી ખૂબ વિશાળ છે.
લાંબા પુલ ટ્રેનરની સીટ સરળતાથી ઍક્સેસ માટે ઉંચી કરી શકાય છે. વધારાના મોટા પેડલ્સ તમામ પ્રકારના શરીરના વપરાશકર્તાઓને સમાવી શકે છે. મધ્યમ પુલ પોઝિશન વપરાશકર્તાને સીધી પીઠની સ્થિતિ જાળવવાની મંજૂરી આપે છે. હેન્ડલ્સનો ઉપયોગ સરળતાથી એકબીજાના બદલે કરી શકાય છે.
શરીરના ઉપલા ભાગ અને પીઠ માટે બેઠક કસરત.