MND-FM22 હેમર સ્ટ્રેન્થ જિમ ઇક્વિપમેન્ટ એબ્ડોમિનલ ક્રન્ચ

એબ્ડોમિનલ ક્રન્ચ તમારા મધ્યમ પેટના સ્નાયુઓને કસરત આપે છે. તમારી કોણીને તમારા ઘૂંટણ તરફ ખેંચીને હેન્ડલ્સ પકડો અને ક્રંચ કરો. જો સીટ વાંકી હોય તો તમારા પેટની બાજુના સ્નાયુઓ કામ કરી શકે છે. ક્રંચ મશીનો સામાન્ય રીતે પસંદગીયુક્ત વજનના સ્ટેક્સ અથવા પ્લેટ લોડિંગના સ્વરૂપમાં વધારાના પ્રતિકારનો ઉપયોગ કરે છે, અને વર્કઆઉટના એબ-કેન્દ્રિત ભાગના ભાગ રૂપે, સેટ દીઠ 8-12 અથવા તેથી વધુ રેપ્સ જેવા મધ્યમથી ઉચ્ચ રેપ્સ માટે કરવામાં આવે છે.