MND-FM22 હેમર સ્ટ્રેન્થ જિમ ઇક્વિપમેન્ટ એબ્ડોમિનલ ક્રંચ

એબ્ડોમિનલ ક્રંચ તમારા પેટના મધ્ય સ્નાયુઓને કસરત આપે છે. હેન્ડલ્સને પકડો અને કોણીને ઘૂંટણ તરફ ખેંચીને ક્રંચ કરો. જો સીટ વળી ગઈ હોય તો તમારા પેટની બાજુના સ્નાયુઓ કામ કરી શકે છે. ક્રંચ મશીનો સામાન્ય રીતે પસંદગીયુક્ત વજનના સ્ટેક્સ અથવા પ્લેટ લોડિંગના સ્વરૂપમાં વધારાના પ્રતિકારનો ઉપયોગ કરે છે, અને ઘણીવાર મધ્યમથી ઉચ્ચ પુનરાવર્તનો માટે કરવામાં આવે છે, જેમ કે વર્કઆઉટના એબ-ફોકસ્ડ ભાગના ભાગ રૂપે, પ્રતિ સેટ 8-12 પુનરાવર્તનો અથવા તેથી વધુ.