અમે 2023 માટે શ્રેષ્ઠ હોમ ફિટનેસ સાધનો શોધી રહ્યા છીએ, જેમાં શ્રેષ્ઠ રોઇંગ મશીનો, કસરત બાઇક, ટ્રેડમિલ્સ અને યોગ સાદડીઓ શામેલ છે.
આપણામાંના કેટલા લોકો હજી પણ મહિનામાં ન ગયા હોય તેવા જીમમાં સભ્યપદ ફી ચૂકવી રહ્યા છે? કદાચ તેનો ઉપયોગ બંધ કરવાનો અને તેના બદલે શ્રેષ્ઠ હોમ જિમ સાધનોમાં રોકાણ કરવાનો સમય છે? આધુનિક સ્માર્ટ ટ્રેડમિલ પર ઘરે કસરત કરવી, કસરત બાઇક અથવા રોઇંગ મશીન લાંબા ગાળે તમારા પૈસા બચાવી શકે છે. પરંતુ તમારે તે જાણવાની જરૂર છે કે કયા ઉપકરણો, જેમ કે વજન અને ડમ્બેલ્સ, સસ્તી રીતે ખરીદી શકાય છે.
ટેલિગ્રાફના ભલામણો વિભાગે વર્ષોથી સેંકડો હોમ એક્સરસાઇઝ મશીનોનું પરીક્ષણ કર્યું છે અને ડઝનેક માવજત નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી છે. અમને લાગ્યું કે આ બધાને કોઈપણ બજેટને અનુરૂપ એક અલગ માર્ગદર્શિકામાં મૂકવાનો સમય છે, જેમાં ભાવ £ 13 થી £ 2,500 છે.
ભલે તમે વજન ઓછું કરી રહ્યાં છો, આકારમાં આવશો, અથવા સ્નાયુઓ બનાવતા હોવ (તમને પ્રોટીન પાવડર અને બારની પણ જરૂર પડશે), અહીં તમને શ્રેષ્ઠ કાર્ડિયો સાધનો, કેટલબેલ્સ અને રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ સહિતના વજન-ઉપાડ ઉપકરણો અને શ્રેષ્ઠ યોગ સાધનો માટેની સંપૂર્ણ સમીક્ષાઓ અને ભલામણો મળશે. જો તમે ઉતાવળમાં છો, તો અહીં અમારી ટોચની પાંચ ખરીદી પર એક ઝડપી નજર છે:
અમે ટ્રેડમિલ્સથી માંડીને યોગ સાદડીઓ સુધીના શ્રેષ્ઠ ઉપકરણોને આગળ વધાર્યા છે, અને ઉદ્યોગ નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી છે. અમે ગુણવત્તાવાળી સામગ્રી, હેન્ડલ, સલામતી સુવિધાઓ, એર્ગોનોમિક્સ અને ઉપયોગમાં સરળતા જેવી સુવિધાઓ તરફ ધ્યાન આપ્યું. કોમ્પેક્ટ કદ પણ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. નીચેના બધાને કાં તો અમારા દ્વારા પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે અથવા નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવી છે.
ટ્રેડમિલ્સ સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને સૌથી મોંઘા ઘરના કસરત ઉપકરણોમાંની એક છે, તેથી યોગ્ય પસંદગી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. બિલ્ટ-ઇન સ software ફ્ટવેરની સરળતાને કારણે એનએચએસ અને એસ્ટન વિલા એફસી ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ એલેક્સ બોર્ડમેન નોર્ડિકટ્રેકની ભલામણ કરે છે.
એલેક્સ કહે છે, "અંતરાલ તાલીમવાળી ટ્રેડમિલ્સ તમારી વર્કઆઉટની રચના માટે ખરેખર મદદરૂપ થાય છે." "તેઓ તમને નિયંત્રિત વાતાવરણમાં ગતિશીલતા અને માવજત સુધારવાની મંજૂરી આપે છે." નોર્ડિકટ્રેક ડેઇલી ટેલિગ્રાફની શ્રેષ્ઠ ટ્રેડમિલ્સની સૂચિમાં ટોચ પર છે.
કમર્શિયલ 1750 માં ડેક પર દોડવીરની ફ્લેક્સ ગાદી આપવામાં આવી છે, જે વધારાની અસર સપોર્ટ પ્રદાન કરવા અથવા રીઅલ-લાઇફ રોડ ચલાવવા માટે સમાયોજિત કરી શકાય છે, અને ગૂગલ મેપ્સ સાથે પણ એકીકૃત થાય છે, એટલે કે તમે વિશ્વમાં ક્યાંય પણ આઉટડોર ચલાવવાનું અનુકરણ કરી શકો છો. તેમાં પ્રભાવશાળી grad ાળ શ્રેણી -3% થી +15% અને 19 કિમી/કલાકની ટોચની ગતિ છે.
જ્યારે તમે આ ટ્રેડમિલ ખરીદો છો, ત્યારે તમને આઇએફઆઇટીનું માસિક સબ્સ્ક્રિપ્શન પણ મળે છે, જે નિમજ્જન ઓન-ડિમાન્ડ અને રીઅલ-ટાઇમ વર્કઆઉટ વર્ગો (14 ઇંચની એચડી ટચસ્ક્રીન દ્વારા) પ્રદાન કરે છે જે તમે ચલાવતા હો ત્યારે આપમેળે તમારી ગતિ અને line ાળને સમાયોજિત કરે છે. આરામ કરવાનું કોઈ કારણ નથી: ફક્ત તમારા બ્લૂટૂથ ચાલી રહેલ હેડફોનોને કનેક્ટ કરો અને આઇએફઆઇટીના ભદ્ર ટ્રેનર્સમાંથી એક સાથે ટ્રેન કરો.
એપેક્સ સ્માર્ટ બાઇક એ સસ્તું કનેક્ટેડ કસરત બાઇક છે. હકીકતમાં, શ્રેષ્ઠ કસરત બાઇકના અમારા રાઉન્ડઅપમાં, અમે તેને પેલોટોન ઉપર પસંદ કર્યું. તે સસ્તી છે કારણ કે તેમાં એચડી ટચસ્ક્રીન નથી. તેના બદલે, ત્યાં એક ટેબ્લેટ ધારક છે જે તમે તમારા ટેબ્લેટ અથવા ફોનને કનેક્ટ કરી શકો છો અને એપ્લિકેશન દ્વારા પાઠ સ્ટ્રીમ કરી શકો છો.
15 મિનિટથી એક કલાક સુધીની સારી ગુણવત્તાવાળા વર્ગો, તાકાત, સુગમતા અને શિખાઉ-મૈત્રીપૂર્ણ કસરતો સાથે, લંડનમાં બૂમ સાયકલ સ્ટુડિયોના બ્રિટીશ પ્રશિક્ષકો દ્વારા શીખવવામાં આવે છે. શિર્ષક કદાચ કસરત કરવા માંગતા લોકો કરતા ઘરની અંદર અને આઉટડોર સાયકલ સવારો માટે વધુ યોગ્ય છે, કારણ કે આઉટડોર સવારીનું અનુકરણ કરવાનો કોઈ રસ્તો નથી.
ડિઝાઇનની દ્રષ્ટિએ, એપેક્સ બાઇક તમારા લિવિંગ રૂમમાં (લગભગ) ફિટ થવા માટે પૂરતી સ્ટાઇલિશ છે, તેના કોમ્પેક્ટ કદ (4 ફુટ બાય 2 ફુટ) અને ચાર રંગ વિકલ્પો માટે આભાર. તેમાં વાયરલેસ ફોન ચાર્જર, સ્ટ્રીમિંગ પ્રવૃત્તિઓ માટે ટેબ્લેટ ધારક, પાણીની બોટલ ધારક અને વજન રેક છે (શામેલ નથી, પરંતુ તેની કિંમત £ 25 છે). શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે તે ખૂબ જ ટકાઉ છે અને જ્યારે તમે પેડલ કરો છો ત્યારે તે ખસેડતું નથી.
જો કે તે પ્રમાણમાં હળવા છે અને ખૂબ જ હળવા ફ્લાય વ્હીલ છે, ડ્રેગ રેન્જ મોટી છે. આ વિસ્તાર સપાટ, શાંત અને પડોશીઓ સાથેના વિવાદોનું કારણ બને તેવી સંભાવના ઓછી છે, જે તેને apartment પાર્ટમેન્ટના વિકાસ માટે યોગ્ય બનાવે છે. શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે એપેક્સ બાઇક સંપૂર્ણ એસેમ્બલ થાય છે.
પર્સનલ ટ્રેનર ક્લેર ટ્યુપિનના જણાવ્યા અનુસાર, રોવિંગ મશીનો રોકાણ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ડિયો મશીનો છે, જેમાં ક concept ન્સેપ્ટ 2 રાવર ડેઇલી ટેલિગ્રાફની શ્રેષ્ઠ રોઇંગ મશીનોની સૂચિમાં ટોચ પર છે. ક્લેર કહે છે, "જ્યારે તમે બહાર ચલાવી શકો છો અથવા ચક્ર કરી શકો છો, જો તમે કેલરી બર્ન કરવા અને ઘરે સંપૂર્ણ બોડી વર્કઆઉટ મેળવવા માંગતા હો, તો રોઇંગ મશીન એક સ્માર્ટ પસંદગી છે," ક્લેર કહે છે. "રોઇંગ એ એક અસરકારક, ચારે બાજુની પ્રવૃત્તિ છે જે આખા શરીરમાં સહનશક્તિને સુધારવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે રક્તવાહિનીના કાર્યને જોડે છે. તે ખભા, હાથ, પીઠ, એબીએસ, જાંઘ અને વાછરડાઓને કાર્ય કરે છે."
કન્સેપ્ટ 2 મોડેલ ડી એટલું શાંત છે જેટલું હવાઈ રોવર મેળવી શકે છે. જો તમે જીમમાં ગયા છો, તો તમે સંભવત this આ રોઇંગ મશીન પર આવશો. તે આ સૂચિનો સૌથી ટકાઉ વિકલ્પ પણ છે, જો કે તેનો અર્થ તે ગડી નથી. તેથી, તમારે ફાજલ રૂમ અથવા ગેરેજમાં કાયમી સ્થાન શોધવાની જરૂર છે. જો કે, જો તમે તેને થોડા સમય માટે સંગ્રહિત કરવા માંગતા હો, તો તે બે ભાગમાં વહેંચવામાં આવશે.
"કન્સેપ્ટ 2 થોડો વધુ ખર્ચાળ છે, પરંતુ મારા માટે તે શ્રેષ્ઠ રોઇંગ મશીન છે," ફિટનેસ પ્રશિક્ષક જન્મેલા બારીકોર કહે છે. "મેં તેના પર ઘણી તાલીમ લીધી છે અને મને તે ખરેખર ગમે છે. તેનો ઉપયોગ કરવો સરળ છે, એર્ગોનોમિક અને આરામદાયક હેન્ડલ્સ અને પગના પટ્ટાઓ છે, અને એડજસ્ટેબલ છે. તે પણ ડિસ્પ્લે વાંચવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. જો તમારી પાસે થોડા પૈસા છે અને તમે તેમાં પૈસા રોકાણ કરવા તૈયાર છો, તો તમારે ખ્યાલ 2 પસંદ કરવો જોઈએ."
કસરત બેંચ એ સૌથી સર્વતોમુખી અને મૂળભૂત ઉપકરણોમાંનું એક છે જેનો ઉપયોગ ડમ્બબેલ્સ સાથે ઉપલા શરીર, છાતી અને ટ્રાઇસેપ્સને તાલીમ આપવા માટે અથવા બોડી વેઇટ કસરતો માટે તેના પોતાના પર થઈ શકે છે. જો તમે તમારા ઘરના જિમ માટે મોટા વેઇટ લિફ્ટિંગ સાધનો શોધી રહ્યા છો, તો આ તે છે.
વિલ કોલાર્ડ, સસેક્સ બેક પેઇન ક્લિનિકમાં લીડ રિહેબિલિટેશન ટ્રેનર, વીડર યુટિલિટી બેંચને પસંદ કરે છે કારણ કે તે સંપૂર્ણ રીતે એડજસ્ટેબલ છે, મહત્તમ કસરતોની મંજૂરી આપે છે. "બેંચમાં આઠ જુદી જુદી સેટિંગ્સ અને એંગલ્સ છે, જે તમામ સ્નાયુ જૂથોને અસરકારક અને સલામત રીતે તાલીમ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ છે," તે કહે છે. બેઠક અને પાછળ પણ એકબીજાથી સ્વતંત્ર રીતે કાર્ય કરે છે, તેથી બધી ights ંચાઈ અને વજનના લોકો બેસી શકે છે અથવા યોગ્ય સ્થિતિમાં સૂઈ શકે છે.
વીડર બેંચમાં ઉચ્ચ-ઘનતાવાળા ફીણ સ્ટીચિંગ અને બ stich ક્સ સ્ટીચિંગ છે, જે તેને પ્રીમિયમ ખરીદી બનાવે છે. સંભવિત કસરતોમાં ટ્રાઇસેપ્સ ડીપ્સ, લેટ ડીપ્સ, વેઇટ સ્ક્વોટ્સ અને રશિયન ક્રંચ્સ શામેલ છે.
જેએક્સ ફિટનેસ સ્ક્વોટ રેકમાં એન્ટિ-સ્લિપ પેડ્સ સાથે ટકાઉ, પ્રબલિત સ્ટીલ ફ્રેમ છે જે વધારાની સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે અને તમારા ફ્લોરને સ્ક્રેચેસથી સુરક્ષિત કરે છે. એડજસ્ટેબલ સ્ક્વોટ રેક બે વર્ષની વોરંટી સાથે આવે છે.
ક્લેર ટર્પિન, પર્સનલ ટ્રેનર અને ફિટનેસ બ્રાન્ડ કોન્ટુર સ્પોર્ટસવેરના સ્થાપક, હોમ જીમ માટે સ્ક્વોટ રેકની ભલામણ કરે છે, એમ કહેતા: "તેનો ઉપયોગ સ્ક્વોટ્સ અને શોલ્ડર પ્રેસ માટે બાર્બેલ સાથે થઈ શકે છે. વિવિધ છાતીના પ્રેસ અથવા સંપૂર્ણ કસરતો માટે તાલીમ બેંચ ઉમેરો." કેબલ. આ સમૂહ તમને પુલ-અપ્સ અને ચિન-અપ્સ કરવા અને સંપૂર્ણ-બોડી સ્ટ્રેન્થ વર્કઆઉટ માટે રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ અને બેન્ડ્સ ઉમેરવાની પણ મંજૂરી આપે છે. "
વિલ કોલાર્ડ કહે છે: “જો તમે કોઈ સ્ક્વોટ રેકમાં રોકાણ કરવા માંગતા હો, તો તમારી પસંદગી તમારી પાસે ઉપલબ્ધ જગ્યા અને અલબત્ત, તમારું બજેટ પર આધારીત રહેશે. એક સસ્તો વિકલ્પ એ સ્ટેન્ડિંગ સ્ક્વોટ રેક ખરીદવાનો છે. આ રીતે, તે કામ પૂર્ણ કરે છે. થઈ ગયું છે અને પૈસા અને જગ્યા બચાવવા માટે તમારી પસંદગી છે.
"જો તમારી પાસે રોકાણ કરવા માટે જગ્યા અને પૈસા છે, તો એમેઝોન પર જેએક્સ ફિટનેસથી આના જેવા વધુ ટકાઉ અને સલામત સ્ક્વોટ રેક પસંદ કરવાનું યોગ્ય રોકાણ હશે."
જેએક્સ ફિટનેસ સ્ક્વોટ રેક મોટાભાગના બાર્બેલ્સ અને વેઇટ બેંચ સાથે સુસંગત છે, જ્યારે ઉપરના વીડર યુનિવર્સલ બેંચ સાથે જોડી બનાવવામાં આવે ત્યારે તેને આદર્શ પસંદગી બનાવે છે.
જો તમને બહુવિધ ડમ્બેલ્સની જરૂર હોય, તો સ્પિનલોક ડમ્બેલ્સ એ બજારમાં સૌથી સસ્તું પ્રકાર છે અને હોમ જીમ શરૂ કરવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તેમને વપરાશકર્તાને મેન્યુઅલી વેઇટ પ્લેટોને બદલવાની જરૂર છે. આ યોર્ક ફિટનેસ ડમ્બબેલ ચાર 0.5 કિલો વજન પ્લેટો, ચાર 1.25 કિગ્રા વજન પ્લેટો અને ચાર 2.5 કિલો વજન પ્લેટો સાથે આવે છે. ડમ્બેલ્સનું મહત્તમ વજન 20 કિલો છે. અંત પર મજબૂત તાળાઓ બોર્ડને ખળભળાટથી અટકાવે છે, અને સેટ બેના સમૂહમાં આવે છે.
વિલ કોલાર્ડ કહે છે, "ઉપલા અને નીચલા શરીરમાં મોટાભાગના સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવા માટે ડમ્બલ્સ મહાન છે." "તેઓ હજી પણ સારો પ્રતિકાર પૂરો પાડતી વખતે બાર્બેલ્સ કરતાં સલામત ફ્રી-વેઇટ તાલીમ વિકલ્પ પ્રદાન કરે છે." તેને તેમની વર્સેટિલિટીને કારણે સ્પિન-લોક ડમ્બેલ્સ પસંદ છે.
કેટલબેલ્સ નાના હોઈ શકે છે, પરંતુ સ્વિંગ્સ અને સ્ક્વોટ્સ જેવી કસરત આખા શરીરને કામ કરે છે. વિલ કોલાર્ડ કહે છે કે તમે એમેઝોન બેઝિક્સના આ જેવા કાસ્ટ આયર્ન વિકલ્પ સાથે ખોટું નહીં કરી શકો, જેની કિંમત ફક્ત £ 23 છે. "કેટલબેલ્સ અત્યંત બહુમુખી અને ખૂબ આર્થિક છે," તે કહે છે. "તેઓ રોકાણ માટે યોગ્ય છે કારણ કે તમે ફક્ત ડમ્બબેલ્સ કરતાં વધુ કસરત કરી શકો છો."
આ એમેઝોન બેઝિક્સ કેટલબેલ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની કાસ્ટ આયર્નથી બનેલી છે, તેમાં લૂપ હેન્ડલ અને સરળ પકડ માટે પેઇન્ટેડ સપાટી છે. તમે 2 કિલો વૃદ્ધિમાં 4 થી 20 કિલો સુધીના વજન પણ ખરીદી શકો છો. જો તમને ખાતરી નથી અને ફક્ત એક જ રોકાણ કરી રહ્યાં છો, તો વિલ કોલાર્ડ 10 કિલો વિકલ્પ માટે જવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ ચેતવણી આપે છે કે તે નવા નિશાળીયા માટે ખૂબ ભારે હોઈ શકે છે.
વજન ઉતારતી વખતે વેઇટ લિફ્ટિંગ બેલ્ટ અસરકારક રીતે તમારા નીચલા પીઠ પરના દબાણને ઘટાડી શકે છે અને વેઇટ લિફ્ટિંગ દરમિયાન તમારી પીઠને હાયપરરેક્સેન્ડિંગથી રોકે છે. તેઓ ખાસ કરીને વેઇટ લિફ્ટિંગ માટે નવા લોકો માટે મદદરૂપ થાય છે કારણ કે તેઓ તમારા પેટની સ્નાયુઓને કેવી રીતે શામેલ કરવા અને વજન ઉતારતી વખતે તમારા કરોડરજ્જુ પરના તાણને કેવી રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે તે શીખવવામાં મદદ કરે છે.
પ્રારંભ કરવા માટેનું એક સરસ સ્થળ એ નાઇક પ્રો કમરબેન્ડ છે, જે વિવિધ કદમાં ઉપલબ્ધ છે અને વધારાના સપોર્ટ માટે સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટાઓ સાથે હળવા વજનવાળા, શ્વાસ લેતા સ્ટ્રેચ ફેબ્રિકમાંથી બનાવેલ છે. વિલ કોલાર્ડ કહે છે, “આ નાઇક બેલ્ટ ખૂબ જ સરળ છે. "બજારમાં કેટલાક વિકલ્પો વધુ પડતા જટિલ અને બિનજરૂરી છે. જો તમને યોગ્ય કદ મળે અને બેલ્ટ તમારા પેટમાં સ્ન્યુગલી બંધબેસે છે, તો આ પટ્ટો એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે."
પ્રતિકાર બેન્ડ્સ પોર્ટેબલ છે અને સુગમતા, શક્તિ અને સંતુલન સુધારવા માટે રચાયેલ છે અને નિયંત્રણ અને સ્થિરતાની જરૂર છે. તેઓ હંમેશાં એમેઝોન પરના ત્રણના સેટની જેમ પોસાય તેવા હોય છે, અને શરીરમાં મોટાભાગના સ્નાયુઓ કામ કરી શકે છે.
વિલ કોલાર્ડ કહે છે: "તમે resistance નલાઇન પ્રતિકાર બેન્ડ ખરીદવા માટે ખોટા નહીં જઇ શકો, પરંતુ તમારે લેટેક્સ જેવી ગુણવત્તાવાળી સામગ્રીની જરૂર પડશે. મોટાભાગના સેટ્સ વિવિધ પ્રતિકાર સ્તરવાળા ત્રણના સેટમાં આવે છે. તેનો ઉપયોગ વિવિધ બાહ્ય વસ્ત્રો અને નીચલા શરીરના વર્કઆઉટ્સમાં થઈ શકે છે." શારીરિક. એમેઝોન પર સેટ બાયોનિક્સ એ શ્રેષ્ઠ શ્રેણી છે જે મને મળી છે. "
આ બાયોનિક્સ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સને શું stand ભું કરે છે તે એ છે કે તેઓ હજી પણ રાહત જાળવી રાખતા મોટાભાગના પ્રતિકાર બેન્ડ કરતા mm.mm મીમી જાડા હોય છે. તમને મફત વળતર અથવા બદલીઓ સાથે 30-દિવસની અજમાયશ પણ મળે છે.
અન્ય માવજત ઉપકરણોથી વિપરીત, યોગ સાદડી તમારું બેંક એકાઉન્ટ ડ્રેઇન કરશે નહીં અને તમે તેનો ઉપયોગ ધીમી વર્કઆઉટ્સ અને એચઆઈઆઈટી (ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ) વર્કઆઉટ્સ માટે કરી શકો છો. લ્યુલેમોન એ શ્રેષ્ઠ યોગ સાદડી પૈસા ખરીદી શકે છે. તે ઉલટાવી શકાય તેવું છે, અપ્રતિમ પકડ, સ્થિર સપાટી અને પૂરતો ટેકો પૂરો પાડે છે.
Go 88 યોગ સાદડી માટે ઘણા પૈસા જેવું લાગે છે, પરંતુ ટ્રિયોગાથી યોગ નિષ્ણાત એમ્મા હેનરી આગ્રહ રાખે છે કે તે મૂલ્યવાન છે. તે કહે છે, "કેટલાક સસ્તી સાદડીઓ છે જે સારા છે, પરંતુ તેઓ લાંબા સમય સુધી ટકી શકશે નહીં. ઝડપી ગતિવાળા વિન્યાસા યોગ દરમિયાન સરકી જવા કરતાં વધુ કંઇ નિરાશાજનક નથી, તેથી સારી પકડ સફળતાની ચાવી છે."
લ્યુલેમોન વિવિધ જાડાઈમાં પેડ્સ પ્રદાન કરે છે, પરંતુ સંયુક્ત સપોર્ટ માટે હું 5 મીમી પેડ સાથે જઇશ. તે સંપૂર્ણ કદ છે: મોટાભાગના માનક યોગ સાદડીઓ કરતાં વધુ લાંબી અને વિશાળ, 180 x 66 સે.મી. સહેજ ગા er બાંધકામને કારણે, મને લાગે છે કે મારા પ્રિય વર્કઆઉટ લેગિંગ્સમાં એચઆઈઆઈટી અને તાકાત તાલીમ માટે આ સંપૂર્ણ સંયોજન છે.
જ્યારે તે મોટાભાગના કરતા ગા er હોય છે, તે 2.4 કિલોગ્રામ પર ખૂબ ભારે નથી. આ વજનની ઉપલા મર્યાદા છે જેને હું વહન કરવા માટે આરામદાયક કહીશ, પરંતુ તેનો અર્થ એ કે આ સાદડી ઘરે અને વર્ગખંડમાં બંને સારી રીતે કાર્ય કરશે.
એકમાત્ર નુકસાન એ છે કે તે બેલ્ટ અથવા બેગ સાથે આવતું નથી, પરંતુ તે ખરેખર એક નિટપિક છે. ટૂંકમાં, આ એક મહાન ચારે બાજુ ઉત્પાદન છે જે ચોક્કસપણે રોકાણ માટે યોગ્ય છે.
તમે તેમને 90 ના દાયકાથી વર્કઆઉટ સીડીથી ઓળખી શકો છો. એક્સરસાઇઝ બોલ, જેને સ્વિસ બોલ્સ, થેરેપી બોલ, બેલેન્સ બોલ અને યોગ બોલ્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ફાટેલ એબીએસ પ્રાપ્ત કરવા માટે ઉત્તમ ઉપકરણો છે. તેઓ બોલ પર ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર જાળવવા માટે વપરાશકર્તાને દબાણ કરીને સંતુલન, સ્નાયુ સ્વર અને મુખ્ય તાકાતમાં સુધારો કરે છે.
"મેડિસિન બોલ તમારા પેટના સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તે અસ્થિર છે, તેથી પાટિયું માટે આધાર તરીકે મેડિસિન બોલનો ઉપયોગ કરવાથી તમે તમારા મૂળને રોકવા માટે પરવાનગી આપે છે," રિહેબિલિટેશન કોચ કોલાર્ડ કહે છે. બજાર ખૂબ સંતૃપ્ત છે, પરંતુ તે એમેઝોનથી આ યુર્બનફિટ 65 સે.મી. કસરત બોલને પસંદ કરે છે.
તે તેની ટકાઉ પીવીસી બાહ્ય સપાટી માટે ખૂબ જ ટકાઉ આભાર છે અને તેની નોન-સ્લિપ સપાટી અન્ય સપાટીઓ કરતાં વધુ સારી પકડ પ્રદાન કરે છે. વિસ્ફોટ-પ્રૂફ કવર 272 કિલોગ્રામ વજનને સપોર્ટ કરે છે, અને પછી બૂસ્ટ જરૂરી હોય તો તે પંપ અને બે એર પ્લગ સાથે પણ આવે છે.
પૂર્વ અને વર્કઆઉટ પછીના ઉપયોગ માટે યોગ્ય મસાજ બંદૂકમાં રોકાણ કરવું યોગ્ય છે. તેઓ વર્કઆઉટ્સ પહેલાં અને પછી સ્નાયુઓની તણાવને દૂર કરવામાં અને સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં, સ્નાયુઓની પુન recovery પ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપવા અને મમ્મીને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે - અને શ્રેષ્ઠ મસાજ બંદૂકની અમારી ખોજમાં, કોઈ ઉત્પાદન થેરેગન પ્રાઇમની નજીક આવતું નથી.
મને તેની આકર્ષક, સુવ્યવસ્થિત ડિઝાઇન, એર્ગોનોમિક્સ હેન્ડલ અને ઉપયોગમાં સરળતા ગમે છે. ડિવાઇસની ટોચ પરનું એક બટન ઉપકરણને ચાલુ અને બંધ કરે છે અને કંપનને પણ નિયંત્રિત કરે છે, જે પ્રતિ મિનિટ (પીપીએમ) 1,750 અને 2,400 ધબકારા વચ્ચે સેટ કરી શકાય છે. સતત ઉપયોગ સાથે, બેટરી જીવન 120 મિનિટ સુધીની હોય છે.
જો કે, આ ઉપકરણને જે મહાન બનાવે છે તે વિગતનું ધ્યાન છે જે તેની ડિઝાઇનમાં જાય છે. જ્યારે મોટાભાગની અન્ય પિસ્તોલમાં સરળ પકડ હોય છે, થેરેગન પ્રાઇમ પાસે પેટન્ટ ત્રિકોણ પકડ છે જે મને ખભા અને નીચલા પીઠ જેવા વિસ્તારોમાં પહોંચવા માટે સખત પહોંચવાની મંજૂરી આપે છે. સમૂહમાં ચાર જોડાણો શામેલ છે. તે થોડું મોટેથી છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે નીટપિક છે.
જો તમે મસાજ બંદૂકનો ઉપયોગ કરવાથી નર્વસ છો, તો તમે થેરોબોડી એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેની પાસે ગરમ રમતના કાર્યક્રમો છે, જે ગરમ કરવા, ઠંડક આપવા અને પ્લાન્ટાર ફાસિઆઇટિસ અને તકનીકી ગળા જેવી પીડા સ્થિતિની સારવાર માટે છે.
શારીરિક પુનર્વસન કોચ કોલાર્ડ કહે છે કે કેટલબેલ્સ એ કસરતનાં સાધનોનો સૌથી ફાયદાકારક અને અન્ડરરેટેડ ભાગ છે. "કેટલબેલ્સ ડમ્બબેલ્સ કરતા વધુ સર્વતોમુખી હોય છે, જે તેમને વધુ આર્થિક બનાવે છે કારણ કે તમારે બધી કસરતો કરવા માટે કેટલબેલ્સના ઘણા જુદા જુદા વજનની જરૂર નથી." પરંતુ એક વ્યાપક હોમ જિમમાં ઉપર જણાવેલ તાકાત અને કાર્ડિયો સાધનોના પ્રકારો શામેલ હશે.
"દુર્ભાગ્યવશ, કસરતનાં સાધનોની કોઈ માત્રા તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં," કોલાર્ડ કહે છે. "વજન ઘટાડવાનું મુખ્ય પરિબળ આહાર છે: તમારે કેલરી ખાધ જાળવવાની જરૂર છે. જો કે, ટ્રેડમિલ અથવા સ્થિર બાઇક જેવી કોઈપણ પ્રકારની રક્તવાહિની કવાયત વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે કારણ કે જ્યારે તમે કેલરીક ખાધમાં હોવ ત્યારે તે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે." આ તમે શોધી રહ્યાં છો તે જવાબ ન હોઈ શકે, પરંતુ જો વજન ઘટાડવું એ તમારી મુખ્ય ચિંતા છે, તો વધુ ખર્ચાળ કાર્ડિયો મશીનને ન્યાયી ઠેરવવા માટે આ એક સારા સમાચાર છે.
અથવા કેટલબેલ્સ, વિલ કોલાર્ડ કહે છે, કારણ કે તે ખૂબ બહુમુખી છે. કેટલબેલ કસરતો ગતિશીલ છે, પરંતુ સ્થિરતા માટે મુખ્ય સ્નાયુઓની જરૂર છે. લોકપ્રિય કેટલબેલ કસરતોમાં રશિયન ક્રંચ્સ, ટર્કીશ ગેટ-અપ્સ અને સપાટ પંક્તિઓ શામેલ છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે સલામત રહો ત્યાં સુધી તમે સર્જનાત્મક પણ બની શકો છો.
કાજુથી બદામ સુધી, આ પોષક તત્વો પ્રોટીન, ફાઇબર, આવશ્યક સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને તંદુરસ્ત ચરબીથી સમૃદ્ધ છે.
સ્થિર ભોજનની નવી પે generation ી તેમના પુરોગામી કરતા તંદુરસ્ત હોવાનું કહેવાય છે, પરંતુ શું તેઓ હોમમેઇડ જેટલા સારા સ્વાદ લે છે?
પોસ્ટ સમય: ડિસેમ્બર -26-2023