અમે 2023 માટે શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ફિટનેસ સાધનો જોઈ રહ્યાં છીએ, જેમાં શ્રેષ્ઠ રોઇંગ મશીન, કસરત બાઇક, ટ્રેડમિલ અને યોગા મેટનો સમાવેશ થાય છે.
આપણામાંથી કેટલા લોકો હજુ પણ એવા જિમમાં સભ્યપદ ફી ચૂકવી રહ્યા છે જ્યાં આપણે મહિનાઓથી ગયા નથી? કદાચ તેનો ઉપયોગ બંધ કરવાનો અને તેના બદલે શ્રેષ્ઠ હોમ જીમ સાધનોમાં રોકાણ કરવાનો સમય આવી ગયો છે? આધુનિક સ્માર્ટ ટ્રેડમિલ, કસરત બાઇક અથવા રોઇંગ મશીન પર ઘરે કસરત કરવાથી લાંબા ગાળે તમારા પૈસાની બચત થઈ શકે છે. પરંતુ તમારે જાણવાની જરૂર છે કે કયા સાધનો, જેમ કે વજન અને ડમ્બેલ્સ, સસ્તામાં ખરીદી શકાય છે.
ટેલિગ્રાફના ભલામણ વિભાગે વર્ષોથી સેંકડો હોમ એક્સરસાઇઝ મશીનોનું પરીક્ષણ કર્યું છે અને ડઝનેક ફિટનેસ નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી છે. અમે વિચાર્યું કે £13 થી £2,500 સુધીની કિંમતો સાથે, કોઈપણ બજેટને અનુરૂપ એક અલગ માર્ગદર્શિકામાં આ બધું એકસાથે મૂકવાનો સમય આવી ગયો છે.
ભલે તમે વજન ઘટાડતા હોવ, આકાર મેળવતા હોવ અથવા સ્નાયુઓ બનાવતા હોવ (તમારે પ્રોટીન પાવડર અને બારની પણ જરૂર પડશે), અહીં તમને શ્રેષ્ઠ કાર્ડિયો સાધનો, કેટલબેલ્સ અને રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ સહિત વેઈટ-લિફ્ટિંગ સાધનો માટે સંપૂર્ણ સમીક્ષાઓ અને ભલામણો મળશે. , અને શ્રેષ્ઠ યોગ સાધનો. જો તમે ઉતાવળમાં છો, તો અહીં અમારી ટોચની પાંચ ખરીદીઓ પર એક ઝડપી નજર છે:
અમે ટ્રેડમિલ્સથી લઈને યોગા મેટ્સ સુધીના શ્રેષ્ઠ સાધનો ભેગા કર્યા છે અને ઉદ્યોગના નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી છે. અમે ગુણવત્તાયુક્ત સામગ્રી, હેન્ડલ, સલામતી સુવિધાઓ, અર્ગનોમિક્સ અને ઉપયોગમાં સરળતા જેવી સુવિધાઓ જોઈ. કોમ્પેક્ટ કદ પણ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. નીચે આપેલા તમામનું કાં તો અમારા દ્વારા પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે અથવા નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવી છે.
ટ્રેડમિલ એ સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને સૌથી મોંઘા ઘરેલું કસરતનું સાધન છે, તેથી યોગ્ય પસંદગી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. NHS અને Aston Villa FC ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ એલેક્સ બોર્ડમેન બિલ્ટ-ઇન સોફ્ટવેરની સરળતાને કારણે નોર્ડિકટ્રેકની ભલામણ કરે છે.
એલેક્સ કહે છે, "અંતરાલ તાલીમ સાથેની ટ્રેડમિલ્સ તમારા વર્કઆઉટને સંરચિત કરવા માટે ખરેખર મદદરૂપ છે." "તેઓ તમને નિયંત્રિત વાતાવરણમાં ગતિશીલતા અને તંદુરસ્તી સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે." ડેઈલી ટેલિગ્રાફની શ્રેષ્ઠ ટ્રેડમિલ્સની યાદીમાં નોર્ડિકટ્રેક ટોચ પર છે.
કોમર્શિયલ 1750માં ડેક પર રનર્સ ફ્લેક્સ કુશનિંગની સુવિધા છે, જે વધારાની અસર સપોર્ટ પ્રદાન કરવા અથવા વાસ્તવિક જીવનના રસ્તા પર દોડવાનું અનુકરણ કરવા માટે એડજસ્ટ કરી શકાય છે, અને તે Google નકશા સાથે પણ સંકલિત છે, એટલે કે તમે વિશ્વમાં ગમે ત્યાં આઉટડોર રનિંગનું અનુકરણ કરી શકો છો. તેની પ્રભાવશાળી ગ્રેડિયન્ટ રેન્જ -3% થી +15% અને ટોચની ઝડપ 19 km/h છે.
જ્યારે તમે આ ટ્રેડમિલ ખરીદો છો, ત્યારે તમને iFitનું માસિક સબ્સ્ક્રિપ્શન પણ મળે છે, જે ઇમર્સિવ ઓન-ડિમાન્ડ અને રીઅલ-ટાઇમ વર્કઆઉટ ક્લાસ ઓફર કરે છે (14-ઇંચ HD ટચસ્ક્રીન દ્વારા) જે તમે દોડો ત્યારે તમારી ઝડપ અને ઢાળને આપમેળે ગોઠવે છે. આરામ કરવા માટે કોઈ કારણ નથી: ફક્ત તમારા બ્લૂટૂથ ચાલતા હેડફોનને કનેક્ટ કરો અને iFit ના ચુનંદા ટ્રેનર્સમાંથી એક સાથે ટ્રેન કરો.
એપેક્સ સ્માર્ટ બાઇક એક સસ્તું કનેક્ટેડ એક્સરસાઇઝ બાઇક છે. વાસ્તવમાં, શ્રેષ્ઠ કસરત બાઇકના અમારા રાઉન્ડઅપમાં, અમે તેને પેલોટોન કરતાં પસંદ કર્યું. તે સસ્તું છે કારણ કે તેમાં HD ટચસ્ક્રીન નથી. તેના બદલે, એક ટેબ્લેટ ધારક છે જે તમે તમારા ટેબ્લેટ અથવા ફોનને કનેક્ટ કરી શકો છો અને એપ્લિકેશન દ્વારા પાઠ સ્ટ્રીમ કરી શકો છો.
લંડનમાં બૂમ સાયકલ સ્ટુડિયોના બ્રિટિશ પ્રશિક્ષકો દ્વારા તાકાત, લવચીકતા અને શિખાઉ માણસ-મૈત્રીપૂર્ણ કસરતો સાથે 15 મિનિટથી લઈને એક કલાક સુધીની સારી ગુણવત્તાના વર્ગો શીખવવામાં આવે છે. વ્યાયામ કરવા માંગતા લોકો કરતાં ઇન્ડોર અને આઉટડોર સાઇકલ સવારો માટે એપેક્સ કદાચ વધુ અનુકૂળ છે, કારણ કે આઉટડોર રાઇડનું અનુકરણ કરવાની કોઈ રીત નથી.
ડિઝાઇનની દ્રષ્ટિએ, એપેક્સ બાઇક તમારા લિવિંગ રૂમમાં ફિટ થઈ શકે તેટલી સ્ટાઇલિશ છે, તેના કોમ્પેક્ટ કદ (4 ફૂટ બાય 2 ફૂટ) અને ચાર રંગ વિકલ્પોને કારણે આભાર. તેમાં વાયરલેસ ફોન ચાર્જર, સ્ટ્રીમિંગ પ્રવૃત્તિઓ માટે ટેબ્લેટ ધારક, પાણીની બોટલ ધારક અને વજન રેક છે (શામેલ નથી, પરંતુ તેની કિંમત £25 છે). સૌથી સારી વાત એ છે કે તે ખૂબ જ ટકાઉ છે અને જ્યારે તમે પેડલ કરો છો ત્યારે તે હલતું નથી.
જો કે તે પ્રમાણમાં હળવા છે અને તેમાં ખૂબ જ હળવા ફ્લાયવ્હીલ છે, ડ્રેગ રેન્જ મોટી છે. વિસ્તાર સપાટ, શાંત અને પડોશીઓ સાથે વિવાદ થવાની શક્યતા ઓછી છે, જે તેને એપાર્ટમેન્ટ ડેવલપમેન્ટ માટે યોગ્ય બનાવે છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે એપેક્સ બાઇક સંપૂર્ણ રીતે એસેમ્બલ કરવામાં આવે છે.
પર્સનલ ટ્રેનર ક્લેર તુપિન અનુસાર રોઇંગ મશીનો રોકાણ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ડિયો મશીનો છે, જેમાં કોન્સેપ્ટ2 રોવર શ્રેષ્ઠ રોઇંગ મશીનોની ડેઇલી ટેલિગ્રાફની યાદીમાં ટોચ પર છે. ક્લેર કહે છે, "જ્યારે તમે બહાર દોડી શકો છો અથવા સાયકલ ચલાવી શકો છો, જો તમે કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હોવ અને ઘરે પૂર્ણ-શરીર વર્કઆઉટ કરવા માંગતા હો, તો રોઇંગ મશીન એ એક સ્માર્ટ પસંદગી છે," ક્લેર કહે છે. “રોવિંગ એ એક અસરકારક, સર્વાંગી પ્રવૃત્તિ છે જે હૃદયના કામને જોડે છે જેથી સહનશક્તિમાં સુધારો થાય અને સમગ્ર શરીરમાં સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં આવે. તે ખભા, હાથ, પીઠ, એબીએસ, જાંઘ અને વાછરડા પર કામ કરે છે.”
કન્સેપ્ટ 2 મોડલ ડી એરિયલ રોવર જેટલું શાંત છે. જો તમે જિમમાં ગયા હોવ, તો તમે મોટે ભાગે આ રોઇંગ મશીન પર આવ્યા છો. આ સૂચિમાં તે સૌથી ટકાઉ વિકલ્પ પણ છે, જો કે તેનો અર્થ એ છે કે તે ફોલ્ડ થતો નથી. તેથી, તમારે ફાજલ રૂમ અથવા ગેરેજમાં કાયમી સ્થાન શોધવાની જરૂર છે. જો કે, જો તમે તેને થોડા સમય માટે સંગ્રહિત કરવા માંગો છો, તો તે બે ભાગોમાં વહેંચવામાં આવશે.
ફિટનેસ પ્રશિક્ષક બોર્ન બેરીકોર કહે છે, "ધ કન્સેપ્ટ 2 થોડી વધુ મોંઘી છે, પરંતુ મારા માટે તે શ્રેષ્ઠ રોઇંગ મશીન છે." “મેં તેના પર ઘણી તાલીમ લીધી છે અને મને તે ખરેખર ગમે છે. તે વાપરવા માટે સરળ છે, તેમાં અર્ગનોમિક અને આરામદાયક હેન્ડલ્સ અને પગના પટ્ટા છે અને એડજસ્ટેબલ છે. તેમાં રીડ કરવા માટે ખૂબ જ સરળ ડિસ્પ્લે પણ છે. જો તમારી પાસે થોડા પૈસા છે અને તમે તેમાં નાણાં રોકવા માટે તૈયાર છો, તો તમારે કોન્સેપ્ટ 2 પસંદ કરવો જોઈએ.”
વ્યાયામ બેંચ એ સૌથી સર્વતોમુખી અને મૂળભૂત ઉપકરણો પૈકી એક છે જેનો ઉપયોગ શરીરના ઉપરના ભાગ, છાતી અને ટ્રાઇસેપ્સને તાલીમ આપવા માટે અથવા શરીરના વજનની કસરતો માટે જાતે જ ડમ્બેલ્સ સાથે કરી શકાય છે. જો તમે તમારા ઘરના જિમ માટે મોટા વેઈટલિફ્ટિંગ સાધનો શોધી રહ્યાં છો, તો આ તે છે.
વિલ કોલાર્ડ, સસેક્સ બેક પેઈન ક્લિનિકના લીડ રિહેબિલિટેશન ટ્રેનર, વેઈડર યુટિલિટી બેન્ચને પસંદ કરે છે કારણ કે તે સંપૂર્ણ રીતે એડજસ્ટેબલ છે, જે કસરતની મહત્તમ શ્રેણી માટે પરવાનગી આપે છે. "બેન્ચમાં આઠ અલગ અલગ સેટિંગ્સ અને ખૂણા છે, જે તમામ સ્નાયુ જૂથોને અસરકારક અને સુરક્ષિત રીતે તાલીમ આપવા માટે ઉત્તમ છે," તે કહે છે. સીટ અને પીઠ પણ એકબીજાથી સ્વતંત્ર રીતે કામ કરે છે, તેથી તમામ ઊંચાઈ અને વજનના લોકો યોગ્ય સ્થિતિમાં બેસી અથવા સૂઈ શકે છે.
વેઇડર બેન્ચમાં ઉચ્ચ ઘનતાવાળા ફોમ સ્ટીચિંગ અને બોક્સ સ્ટીચિંગ છે, જે તેને પ્રીમિયમ ખરીદી બનાવે છે. સંભવિત કસરતોમાં ટ્રાઇસેપ્સ ડીપ્સ, લેટ ડીપ્સ, વેઇટેડ સ્ક્વોટ્સ અને રશિયન ક્રન્ચનો સમાવેશ થાય છે.
JX ફિટનેસ સ્ક્વેટ રેક એન્ટી-સ્લિપ પેડ્સ સાથે ટકાઉ, પ્રબલિત સ્ટીલ ફ્રેમ ધરાવે છે જે વધારાની સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે અને તમારા ફ્લોરને સ્ક્રેચમુદ્દે રક્ષણ આપે છે. એડજસ્ટેબલ સ્ક્વોટ રેક બે વર્ષની વોરંટી સાથે આવે છે.
ક્લેર ટર્પિન, પર્સનલ ટ્રેનર અને ફિટનેસ બ્રાન્ડ CONTUR સ્પોર્ટસવેરના સ્થાપક, હોમ જીમ માટે સ્ક્વોટ રેકની ભલામણ કરતા કહે છે: “તેનો ઉપયોગ સ્ક્વોટ્સ અને શોલ્ડર પ્રેસ માટે બારબેલ સાથે કરી શકાય છે. વિવિધ ચેસ્ટ પ્રેસ અથવા કસરતની સંપૂર્ણ શ્રેણી માટે તાલીમ બેન્ચ ઉમેરો. કેબલ આ સેટ તમને પુલ-અપ્સ અને ચિન-અપ્સ કરવા અને સંપૂર્ણ ફુલ-બોડી સ્ટ્રેન્થ વર્કઆઉટ માટે રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ અને બેન્ડ ઉમેરવાની પણ પરવાનગી આપે છે.”
વિલ કોલાર્ડ કહે છે: "જો તમે સ્ક્વોટ રેકમાં રોકાણ કરવા માંગતા હો, તો તમારી પસંદગી તમારી પાસે ઉપલબ્ધ જગ્યા અને અલબત્ત, તમારા બજેટ પર આધારિત છે. એક સસ્તો વિકલ્પ સ્ટેન્ડિંગ સ્ક્વોટ રેક ખરીદવાનો છે. આ રીતે, તે કામ પૂર્ણ કરે છે. થઈ ગયું અને પૈસા અને જગ્યા બચાવવા માટે તમારી પસંદગી છે.
"જો તમારી પાસે રોકાણ કરવા માટે જગ્યા અને પૈસા હોય, તો એમેઝોન પર JX ફિટનેસમાંથી આના જેવું વધુ ટકાઉ અને સુરક્ષિત સ્ક્વોટ રેક પસંદ કરવું એ યોગ્ય રોકાણ હશે."
જેએક્સ ફિટનેસ સ્ક્વોટ રેક મોટા ભાગના બાર્બેલ અને વેઇટ બેન્ચ સાથે સુસંગત છે, જ્યારે ઉપરની વેઇડર યુનિવર્સલ બેન્ચ સાથે જોડી બનાવવામાં આવે ત્યારે તે એક આદર્શ પસંદગી બનાવે છે.
જો તમને બહુવિધ ડમ્બબેલ્સની જરૂર હોય, તો સ્પિનલોક ડમ્બેલ્સ એ બજારમાં સૌથી સસ્તું પ્રકાર છે અને હોમ જિમ શરૂ કરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તેઓને વપરાશકર્તાએ વજન પ્લેટોને મેન્યુઅલી બદલવાની જરૂર છે. આ યોર્ક ફિટનેસ ડમ્બેલ ચાર 0.5 કિગ્રા વજન પ્લેટ, ચાર 1.25 કિગ્રા વજન પ્લેટ અને ચાર 2.5 કિગ્રા વજન પ્લેટ સાથે આવે છે. ડમ્બેલ્સનું મહત્તમ વજન 20 કિલો છે. છેડા પર મજબૂત તાળાઓ બોર્ડને ધબકતા અટકાવે છે, અને સેટ બે સમૂહમાં આવે છે.
વિલ કોલાર્ડ કહે છે, "ઉપલા અને નીચલા શરીરના મોટાભાગના સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવા માટે ડમ્બેલ્સ ઉત્તમ છે." "તેઓ બાર્બેલ્સ કરતાં વધુ સુરક્ષિત ફ્રી-વેઇટ પ્રશિક્ષણ વિકલ્પ પ્રદાન કરે છે જ્યારે હજુ પણ સારો પ્રતિકાર પ્રદાન કરે છે." તેમની વૈવિધ્યતાને કારણે તેને સ્પિન-લોક ડમ્બેલ્સ ગમે છે.
કેટલબેલ્સ નાની હોઈ શકે છે, પરંતુ સ્વિંગ અને સ્ક્વોટ્સ જેવી કસરતો આખા શરીર પર કામ કરે છે. વિલ કોલાર્ડ કહે છે કે તમે એમેઝોન બેઝિક્સમાંથી આના જેવા કાસ્ટ આયર્ન વિકલ્પ સાથે ખોટું ન કરી શકો, જેની કિંમત માત્ર £23 છે. "કેટલબેલ્સ અત્યંત સર્વતોમુખી અને ખૂબ જ આર્થિક છે," તે કહે છે. "તેઓ રોકાણ કરવા યોગ્ય છે કારણ કે તમે માત્ર ડમ્બેલ્સ કરતાં વધુ કસરતો કરી શકો છો."
આ Amazon Basics કેટલબેલ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની કાસ્ટ આયર્નથી બનેલી છે, તેમાં લૂપ હેન્ડલ અને સરળ પકડ માટે પેઇન્ટેડ સપાટી છે. તમે 2 કિલોના વધારામાં 4 થી 20 કિગ્રા સુધીના વજન પણ ખરીદી શકો છો. જો તમે અચોક્કસ હોવ અને માત્ર એકમાં જ રોકાણ કરી રહ્યાં હોવ, તો વિલ કોલાર્ડ 10kg વિકલ્પ માટે જવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ ચેતવણી આપે છે કે નવા નિશાળીયા માટે તે ખૂબ ભારે હોઈ શકે છે.
વેઈટ લિફ્ટિંગ બેલ્ટ વજન ઉપાડતી વખતે તમારી પીઠના નીચેના ભાગ પરના દબાણને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે અને વેઈટલિફ્ટિંગ દરમિયાન તમારી પીઠને હાયપરએક્સ્ટેન્ડિંગથી અટકાવી શકે છે. તેઓ ખાસ કરીને વેઇટલિફ્ટિંગ માટે નવા લોકો માટે મદદરૂપ છે કારણ કે તેઓ તમને તમારા પેટના સ્નાયુઓને કેવી રીતે જોડવા અને વજન ઉપાડતી વખતે તમારી કરોડરજ્જુ પરનો તણાવ ઓછો કરવો તે શીખવવામાં મદદ કરે છે.
નાઇકી પ્રો કમરબંધ શરૂ કરવા માટેનું એક શ્રેષ્ઠ સ્થળ છે, જે વિવિધ કદમાં ઉપલબ્ધ છે અને વધારાના સમર્થન માટે સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટાઓ સાથે હળવા, શ્વાસ લેવા યોગ્ય સ્ટ્રેચ ફેબ્રિકમાંથી બનાવેલ છે. "આ નાઇકી પટ્ટો ખૂબ જ સરળ છે," વિલ કોલાર્ડ કહે છે. "બજારમાં કેટલાક વિકલ્પો વધુ પડતા જટિલ અને બિનજરૂરી છે. જો તમને યોગ્ય સાઈઝ મળે અને બેલ્ટ તમારા પેટમાં ચોખ્ખી રીતે ફિટ થઈ જાય, તો આ બેલ્ટ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.”
રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ પોર્ટેબલ છે અને લવચીકતા, તાકાત અને સંતુલન સુધારવા માટે અને નિયંત્રણ અને સ્થિરતાની આવશ્યકતા માટે રચાયેલ છે. એમેઝોન પરના ત્રણના આ સેટની જેમ તેઓ ઘણીવાર પોસાય છે અને શરીરના મોટાભાગના સ્નાયુઓ કામ કરી શકે છે.
વિલ કોલાર્ડ કહે છે: “તમે ઓનલાઈન રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ ખરીદવામાં ખોટું ન લગાવી શકો, પરંતુ તમારે લેટેક્સ જેવી ગુણવત્તાયુક્ત સામગ્રીની જરૂર પડશે. મોટાભાગના સેટ વિવિધ પ્રતિકાર સ્તરો સાથે ત્રણના સેટમાં આવે છે. તેનો ઉપયોગ વિવિધ પ્રકારના આઉટરવેર અને લોઅર બોડી વર્કઆઉટમાં થઈ શકે છે.” શરીર એમેઝોન પરનો બાયોનિક્સ સેટ મને મળેલી શ્રેષ્ઠ શ્રેણી છે.”
આ બાયોનિક્સ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડને જે વસ્તુ અલગ બનાવે છે તે એ છે કે તેઓ લવચીકતા જાળવી રાખતા મોટાભાગના રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ કરતાં 4.5mm જાડા હોય છે. તમને ફ્રી રિટર્ન અથવા રિપ્લેસમેન્ટ સાથે 30-દિવસની અજમાયશ પણ મળે છે.
અન્ય ફિટનેસ સાધનોથી વિપરીત, યોગા મેટ તમારા બેંક એકાઉન્ટને ડ્રેઇન કરશે નહીં અને તમે તેનો ઉપયોગ ધીમા વર્કઆઉટ્સ અને HIIT (ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ) વર્કઆઉટ્સ માટે કરી શકો છો. લુલુલેમન એ શ્રેષ્ઠ યોગ સાદડી છે જે પૈસાથી ખરીદી શકાય છે. તે ઉલટાવી શકાય તેવું છે, અપ્રતિમ પકડ, સ્થિર સપાટી અને પૂરતો આધાર પૂરો પાડે છે.
યોગા સાદડી માટે £88 ઘણા પૈસા લાગે છે, પરંતુ Triyoga ના યોગ નિષ્ણાત એમ્મા હેનરી ભારપૂર્વક કહે છે કે તે મૂલ્યવાન છે. “કેટલીક સસ્તી સાદડીઓ છે જે સારી છે, પરંતુ તે લાંબા સમય સુધી ટકી શકશે નહીં. ઝડપી વિન્યાસા યોગ દરમિયાન લપસી જવાથી વધુ નિરાશાજનક કંઈ નથી, તેથી સારી પકડ સફળતાની ચાવી છે," તેણી કહે છે.
Lululemon વિવિધ જાડાઈમાં પેડ્સ ઓફર કરે છે, પરંતુ સંયુક્ત આધાર માટે હું 5mm પેડ સાથે જઈશ. તે પરફેક્ટ સાઈઝ છે: મોટા ભાગના પ્રમાણભૂત યોગ મેટ્સ કરતાં લાંબુ અને પહોળું, 180 x 66 સે.મી.નું માપન, એટલે કે ખેંચવા માટે પુષ્કળ જગ્યા છે. સહેજ જાડા બાંધકામને લીધે, મને આ મારા મનપસંદ વર્કઆઉટ લેગિંગ્સમાં HIIT અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ માટે યોગ્ય સંયોજન લાગે છે.
જ્યારે તે મોટાભાગના કરતાં જાડું છે, તે 2.4kg પર પણ ભારે નથી. આ વજનની ઉપલી મર્યાદા છે જેને હું વહન કરવા માટે આરામદાયક કહીશ, પરંતુ તેનો અર્થ એ છે કે આ સાદડી ઘરે અને વર્ગખંડ બંનેમાં સારી રીતે કામ કરશે.
એકમાત્ર નુકસાન એ છે કે તે બેલ્ટ અથવા બેગ સાથે આવતું નથી, પરંતુ તે ખરેખર એક નિટપિક છે. ટૂંકમાં, આ એક ઉત્તમ સર્વાંગી ઉત્પાદન છે જે ચોક્કસપણે રોકાણ કરવા યોગ્ય છે.
તમે તેમને 90 ના દાયકાની વર્કઆઉટ સીડી પરથી ઓળખી શકો છો. વ્યાયામ બોલ, જેને સ્વિસ બોલ્સ, થેરાપી બોલ્સ, બેલેન્સ બોલ્સ અને યોગ બોલ્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, રિપ્ડ એબ્સ હાંસલ કરવા માટે ઉત્તમ સાધનો છે. તેઓ વપરાશકર્તાને બોલ પર ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર જાળવવા માટે દબાણ કરીને સંતુલન, સ્નાયુ ટોન અને મુખ્ય શક્તિમાં સુધારો કરે છે.
"મેડિસિન બોલ તમારા પેટના સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે ઉત્તમ છે. તેઓ અસ્થિર છે, તેથી પાટિયું માટે આધાર તરીકે મેડિસિન બોલનો ઉપયોગ કરવાથી તમે તમારા કોરને જોડવા માટે પરવાનગી આપે છે," પુનર્વસન કોચ વિલ કોલાર્ડ કહે છે. બજાર ખૂબ જ સંતૃપ્ત છે, પરંતુ તેને એમેઝોનનો આ URBNFit 65cm કસરત બોલ ગમે છે.
તે તેની ટકાઉ પીવીસી બાહ્ય સપાટીને કારણે અત્યંત ટકાઉ છે અને તેની નોન-સ્લિપ સપાટી અન્ય સપાટી કરતાં વધુ સારી પકડ પૂરી પાડે છે. વિસ્ફોટ-પ્રૂફ કવર 272 કિલોગ્રામ વજન સુધીનું સમર્થન કરે છે, અને પાછળથી બુસ્ટની જરૂર પડે તો પંપ અને બે એર પ્લગ સાથે પણ આવે છે.
વર્કઆઉટ પહેલા અને પછીના ઉપયોગ માટે યોગ્ય મસાજ બંદૂકમાં રોકાણ કરવું યોગ્ય છે. તેઓ સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવામાં અને વર્કઆઉટ પહેલાં અને પછી સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને MOM ઘટાડે છે—અને શ્રેષ્ઠ મસાજ ગનની અમારી શોધમાં, કોઈપણ ઉત્પાદન થેરાગન પ્રાઇમની નજીક આવતું નથી.
મને તેની આકર્ષક, સુવ્યવસ્થિત ડિઝાઇન, એર્ગોનોમિક હેન્ડલ અને ઉપયોગમાં સરળતા ગમે છે. ઉપકરણની ટોચ પરનું એક બટન ઉપકરણને ચાલુ અને બંધ કરે છે અને વાઇબ્રેશનને પણ નિયંત્રિત કરે છે, જે 1,750 અને 2,400 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ (PPM) વચ્ચે સેટ કરી શકાય છે. સતત ઉપયોગ સાથે, બેટરી જીવન 120 મિનિટ સુધી છે.
જો કે, શું આ ઉપકરણને મહાન બનાવે છે તે તેની ડિઝાઇનમાં જાય છે તે વિગતો પર ધ્યાન આપે છે. જ્યારે મોટાભાગની અન્ય પિસ્તોલમાં સરળ પકડ હોય છે, ત્યારે થેરાગન પ્રાઇમમાં પેટન્ટ ત્રિકોણ પકડ હોય છે જે મને ખભા અને પીઠના નીચેના ભાગમાં પહોંચવા માટે સખત રીતે પહોંચવા દે છે. સેટમાં ચાર જોડાણો પણ સામેલ છે. તે થોડું જોરથી છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે નિટપિક છે.
જો તમે મસાજ બંદૂકનો ઉપયોગ કરવા વિશે નર્વસ છો, તો તમે થેરાબોડી એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેની પાસે વોર્મિંગ અપ, ઠંડક અને પીડાની સ્થિતિ જેમ કે પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિસીટીસ અને તકનીકી ગરદનની સારવાર માટે ચોક્કસ રમતગમત કાર્યક્રમો છે.
શારીરિક પુનર્વસન કોચ વિલ કોલાર્ડ કહે છે કે કેટલબેલ્સ એ કસરતના સાધનોનો સૌથી ફાયદાકારક અને અન્ડરરેટેડ ભાગ છે. "કેટલબેલ્સ ડમ્બબેલ્સ કરતાં વધુ સર્વતોમુખી છે, જે તેમને વધુ આર્થિક બનાવે છે કારણ કે તમારે બધી કસરતો કરવા માટે કેટલબેલ્સના ઘણા જુદા જુદા વજનની જરૂર નથી," તે કહે છે. પરંતુ એક વ્યાપક હોમ જીમમાં ઉપર જણાવેલ શક્તિ અને કાર્ડિયો સાધનોના પ્રકારો પણ સામેલ હશે.
"દુર્ભાગ્યે, કસરતનાં સાધનોની કોઈ માત્રા તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં," કોલાર્ડ કહે છે. "વજન ઘટાડવાનું મુખ્ય પરિબળ આહાર છે: તમારે કેલરીની ખાધ જાળવવાની જરૂર છે. જો કે, કોઈપણ પ્રકારની કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત, જેમ કે ટ્રેડમિલ અથવા સ્થિર બાઇક, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે કારણ કે જ્યારે તમે કેલરીની ઉણપમાં હોવ ત્યારે તે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે." તમે શોધી રહ્યાં છો તે જવાબ કદાચ આ ન હોય, પરંતુ જો વજન ઘટાડવું તમારી મુખ્ય ચિંતા છે, તો વધુ ખર્ચાળ કાર્ડિયો મશીનને યોગ્ય ઠેરવવા માટે આ સારા સમાચાર છે.
અથવા કેટલબેલ્સ, વિલ કોલાર્ડ કહે છે, કારણ કે તેઓ બહુમુખી છે. કેટલબેલ કસરતો ગતિશીલ છે, પરંતુ સ્થિરતા માટે મુખ્ય સ્નાયુઓની જરૂર છે. લોકપ્રિય કેટલબેલ કસરતોમાં રશિયન ક્રન્ચ્સ, ટર્કિશ ગેટ-અપ્સ અને ફ્લેટ રોનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે સુરક્ષિત રહેશો ત્યાં સુધી તમે સર્જનાત્મક પણ બની શકો છો.
કાજુથી લઈને બદામ સુધી, આ પોષક તત્વો પ્રોટીન, ફાઈબર, આવશ્યક સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર હોય છે.
ફ્રોઝન ભોજનની નવી પેઢી તેમના પુરોગામી કરતાં વધુ આરોગ્યપ્રદ હોવાનું કહેવાય છે, પરંતુ શું તેનો સ્વાદ ઘરે બનાવેલા જેટલો સારો છે?
પોસ્ટનો સમય: ડિસેમ્બર-26-2023