MND-HA58 વાણિજ્યિક ફિટનેસ સાધનો જીમ ક્લબ ઉપયોગ તાલીમ બેઠક લેટરલ રાઇઝ

ખભાને પથ્થર જેવા બનાવવા માંગતા લોકો માટે લેટરલ રેઇઝ એ ખભા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતોમાંની એક છે. તે એક ખૂબ જ સરળ હિલચાલ પણ છે: મૂળભૂત રીતે તમારે ફક્ત બાજુઓ સુધી અને ખભાના સ્તર સુધી વજન વધારવાની જરૂર છે, પછી તેને ફરીથી નીચે કરવાની જરૂર છે - જોકે સ્વાભાવિક રીતે આપણી પાસે સંપૂર્ણ ફોર્મ વિશે વધુ વિગતવાર સલાહ છે જે અનુસરવા માટે યોગ્ય છે.

જોકે, આ સરળતાને કારણે તમને એવું વિચારવા ન દો કે તમારી પાસે સરળ સમય આવી રહ્યો છે. ખૂબ જ ઓછા વજન સાથે પણ, લેટરલ રેઇઝ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

મજબૂત, મોટા ખભા ઉપરાંત, લેટરલ રેઇઝના ફાયદા ખભાની ગતિશીલતામાં વધારો કરે છે. જો તમે લિફ્ટ દરમિયાન યોગ્ય રીતે બ્રેસ કરો છો, તો તમારા કોરને પણ ફાયદો થાય છે, અને ઉપલા પીઠ, હાથ અને ગરદનના સ્નાયુઓ પણ થોડા સેટ પછી તાણ અનુભવશે.