MND-HA29 વાણિજ્યિક ગુણવત્તાવાળા ફિટનેસ સાધનો શક્તિ કસરત બેઠેલા બાયસેપ્સ

બાયસેપ્સ કર્લ (બેઠેલા) નો ઉપયોગ હાથના બાયસેપ્સને મજબૂત અને વિકસાવવા માટે થાય છે. તમે બારબેલ, ડમ્બેલ્સ, કેબલ મશીન, એડજસ્ટેબલ બેન્ચ અથવા પ્રીચર્સ કર્લ બેન્ચ સહિત બેઠેલા બાયસેપ્સ કર્લ્સ વિવિધ રીતે કરી શકો છો.

શરૂઆત માટે, બારબેલને ખભા-પહોળાઈ, હાથ નીચે રાખીને પકડો અને પ્રીચર્સ બેન્ચ પર એવી રીતે બેસો કે પેડનો ઉપરનો ભાગ લગભગ તમારી બગલને સ્પર્શી જાય. તમારા ઉપલા હાથને પેડ પર રાખીને અને તમારી કોણીને સહેજ વાળીને શરૂઆત કરો.

વજન ઉપર વાળતી વખતે તમારી પીઠ સીધી રાખો જ્યાં સુધી તમારા હાથ ફ્લોર પર લંબરૂપ ન થાય. શરૂઆતથી પાછા ફરો.