MND-HA29 વ્યાપારી ગુણવત્તાવાળા ફિટનેસ સાધનોની તાકાત કસરત બેઠેલી દ્વિશિર

દ્વિશિર કર્લ (બેઠેલા) નો ઉપયોગ હથિયારોના દ્વિશિરને મજબૂત અને વિકસાવવા માટે થાય છે. એડજસ્ટેબલ બેંચ અથવા ઉપદેશક કર્લ બેંચ પર બાર્બેલ, ડમ્બેલ્સ, કેબલ મશીન સહિત તમે બેઠેલા દ્વિશિર સ કર્લ્સ કરી શકો છો તેવી વિવિધ રીતો છે.

ખભા-પહોળાઈથી બાર્બેલને પકડીને પ્રારંભ કરો, પકડ અને ઉપદેશક બેંચ પર તમારી જાતને સ્થિત કરો જેથી પેડની ટોચ લગભગ તમારા બગલને સ્પર્શે. પેડ અને તમારી કોણી સહેજ વળાંક સામે તમારા ઉપલા હાથને શરૂ કરો.

જ્યાં સુધી તમારા આગળના ભાગમાં ફ્લોર પર કાટખૂણે ટૂંકા ન હોય ત્યાં સુધી તમે વજન વધારશો ત્યારે તમારી પીઠને સીધી રાખો. રીટર્ન ટોટ તે શરૂ કરે છે