MND-HA29 વાણિજ્યિક ગુણવત્તાયુક્ત ફિટનેસ સાધનોની તાકાત કસરત બેઠેલા બાઈસેપ્સ

બાયસેપ્સ કર્લ (બેઠેલા) નો ઉપયોગ હાથના દ્વિશિરને મજબૂત કરવા અને વિકસાવવા માટે થાય છે. તમે બાર્બેલ, ડમ્બેલ્સ, કેબલ મશીન, એડજસ્ટેબલ બેન્ચ અથવા પ્રીચર કર્લ બેન્ચ પર બેસીને દ્વિશિર કર્લ્સ કરી શકો તેવી વિવિધ રીતો છે.

ખભા-પહોળાઈ, અન્ડરહેન્ડ ગ્રિપ વડે બાર્બલને પકડીને પ્રારંભ કરો અને તમારી જાતને પ્રીચર બેન્ચ પર બેસાડો જેથી પેડની ટોચ લગભગ તમારી બગલને સ્પર્શે. તમારા ઉપલા હાથને પેડની સામે અને તમારી કોણીને સહેજ વળાંકથી શરૂ કરો.

તમારી પીઠ સીધી રાખો જ્યારે તમે વજનને ઉપર વાળો ત્યાં સુધી તમારા આગળના હાથ ફ્લોર પર લંબરૂપથી ટૂંકા ન હોય. તે શરૂ કરીને પાછા ફરો