એલિપ્ટિકલ ટ્રેનર્સ વપરાશકર્તાઓને શારીરિક રીતે ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા, સહનશક્તિ અને શક્તિ વધારવા અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે ઓછી અસરવાળી એરોબિક વર્કઆઉટ પૂરી પાડે છે જે ઇજાઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એલિપ્ટિકલ ટ્રેનરની ગતિ દોડવા અને પગથિયાં ચડાવવાની કુદરતી હિલચાલનું અનુકરણ કરે છે. એલિપ્ટિકલ ટ્રેનરનો ઉપયોગ ખૂબ જ સારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ પૂરી પાડે છે જેમાં ઇજાનું જોખમ ઓછું હોય છે. સારું કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને ચોક્કસ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. એકંદરે, એલિપ્ટિકલ ટ્રેનર્સ નિયમિત ફિટનેસ પ્રોગ્રામ માટે સારો પાયો પૂરો પાડે છે.
જ્યારે વપરાશકર્તા સીધો ઊભો હોય ત્યારે લંબગોળ ટ્રેનરના પગની ગતિ ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ (ગ્લુટ્સ), ક્વાડ્રિસેપ્સ ફેમોરિસ (ક્વોડ્સ), હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને વાછરડાઓનો વ્યાયામ કરે છે. જો વપરાશકર્તા કસરત કરતી વખતે આગળ ઝૂકી રહ્યો હોય, તો ગ્લુટ્સને કસરતનો સૌથી વધુ ફાયદો મળશે. લંબગોળ ટ્રેનરના હાથની ગતિ શરીરના ઉપલા ભાગના ઘણા સ્નાયુઓ જેમ કે બાયસેપ્સ (બાઈસેપ્સ બ્રેચી), ટ્રાઇસેપ્સ (ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેચી), રીઅર ડેલ્ટ્સ (ડેલ્ટોઇડ્સ), લેટ્સ (લેટિસિમસ ડોર્સી), ટ્રેપ્સ (ટ્રેપેઝિયસ) અને પેક્ટોરલ્સ (પેક્ટોરાલિસ મેજર અને માઇનોર) ને ફાયદો કરે છે. જો કે, લંબગોળ ટ્રેનર એરોબિક વર્કઆઉટ પૂરું પાડે છે, તેથી કસરત કરવામાં આવતી પ્રાથમિક સ્નાયુ હૃદય છે.
