લંબગોળ ટ્રેનર્સ વપરાશકર્તાઓને શારીરિક રીતે ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા, સહનશક્તિ અને શક્તિ વધારવા અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે ઓછી અસરવાળી એરોબિક વર્કઆઉટ પૂરી પાડે છે જે ઇજાઓથી જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. લંબગોળ ટ્રેનરની ગતિ દોડવાની અને પગથિયાં ચડવાની કુદરતી હિલચાલનું અનુકરણ કરે છે. લંબગોળ ટ્રેનરનો ઉપયોગ કરવાથી ઈજાના ન્યૂનતમ જોખમ સાથે ખૂબ જ સારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ મળે છે. સારું કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને અમુક કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. એકંદરે, લંબગોળ ટ્રેનર્સ નિયમિત ફિટનેસ પ્રોગ્રામ માટે સારો પાયો પૂરો પાડે છે.
લંબગોળ ટ્રેનરની પગની ગતિ ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ (ગ્લુટ્સ), ક્વાડ્રિસેપ્સ ફેમોરિસ (ક્વાડ્સ), હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને વાછરડાનો ઉપયોગ કરે છે જ્યારે વપરાશકર્તા સીધો ઊભો હોય છે. જો વ્યાયામ કરતી વખતે વપરાશકર્તા આગળ નમતો હોય, તો ગ્લુટ્સને કસરતનો મોટાભાગનો લાભ મળશે. લંબગોળ ટ્રેનરની હાથની ગતિ શરીરના ઉપરના ભાગના ઘણા સ્નાયુઓને લાભ આપે છે જેમ કે દ્વિશિર (દ્વિશિર બ્રેકી), ટ્રાઇસેપ્સ (ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેકી), પાછળના ડેલ્ટ્સ (ડેલ્ટોઇડ્સ), લેટ્સ (લેટિસિમસ ડોર્સી), ટ્રેપ્સ (ટ્રેપેઝિયસ), અને પેક્ટોરલ્સ (પેક્ટોરાલિસ). મુખ્ય અને ગૌણ). જો કે, લંબગોળ ટ્રેનર એરોબિક વર્કઆઉટ પૂરો પાડે છે, તેથી કસરત કરવામાં આવે છે તે પ્રાથમિક સ્નાયુ હૃદય છે.
