લંબગોળ ટ્રેનર્સ વપરાશકર્તાઓને શારીરિક રીતે ફિટ અને તંદુરસ્ત રહેવા, સહનશક્તિ અને શક્તિ બનાવવા અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે ઓછી અસર એરોબિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે જે ઇજાઓથી જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. લંબગોળ ટ્રેનરની ગતિ દોડવાની અને પગથિયાની કુદરતી ચળવળનું અનુકરણ કરે છે. લંબગોળ ટ્રેનરનો ઉપયોગ કરવો એ ખૂબ જ સારી રક્તવાહિની વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે જેમાં ફક્ત ઇજાના ઓછામાં ઓછા જોખમ છે. સારી રક્તવાહિની આરોગ્ય બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ અને અમુક કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. એકંદરે, લંબગોળ ટ્રેનર્સ નિયમિત માવજત કાર્યક્રમ માટે સારો પાયો પૂરો પાડે છે.
લંબગોળ ટ્રેનરની પગની ગતિ ગ્લુટિયસ મેક્સિમસ (ગ્લુટ્સ), ક્વાડ્રિસેપ્સ ફેમોરિસ (ક્વાડ્સ), હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને વાછરડાઓનો ઉપયોગ કરે છે જ્યારે વપરાશકર્તા સીધો standing ભો હોય છે. જો કસરત કરતી વખતે વપરાશકર્તા આગળ વળી રહ્યો છે, તો ગ્લુટ્સ કસરતનો મોટાભાગનો લાભ મેળવશે. લંબગોળ ટ્રેનરની હાથની ગતિથી ઉપરના શરીરના ઘણા સ્નાયુઓ જેમ કે બાયસેપ્સ (બાયસેપ્સ બ્રેચી), ટ્રાઇસેપ્સ (ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેચી), રીઅર ડેલ્ટ્સ (ડેલ્ટોઇડ્સ), લેટ્સ (લેટિસિમસ ડોર્સી), ટ્રેપ્સ (ટ્રેપેઝિયસ), અને પેક્ટેરલ્સ (પેક્ટોરિસ મેજર). જો કે, લંબગોળ ટ્રેનર એરોબિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે, તેથી પ્રાથમિક સ્નાયુ કે જેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તે હૃદય છે.
