MND-AN33 બેઠેલી પંક્તિ

બેઠેલી કેબલ પંક્તિ એ ખેંચવાની કસરત છે જે સામાન્ય રીતે પાછળના સ્નાયુઓને કામ કરે છે, ખાસ કરીને લેટિસિમસ ડોર્સી. તે આગળના સ્નાયુઓ અને ઉપલા હાથના સ્નાયુઓ માટે પણ કામ કરે છે, કારણ કે દ્વિશિર અને ટ્રાઇસેપ્સ આ કસરત માટે ગતિશીલ સ્ટેબિલાઇઝર છે. અન્ય સ્થિર સ્નાયુઓ જે રમતમાં આવે છે તે છે હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ગ્લુટેસ મેક્સિમસ. આ કસરત એરોબિક રોઇંગ કસરત તરીકે કરવાને બદલે તાકાત વિકસાવવા માટે કરવામાં આવે છે. ભલે તેને પંક્તિ કહેવામાં આવે, તે ક્લાસિક રોઇંગ એક્શન નથી જેનો ઉપયોગ તમે એરોબિક રોઇંગ મશીન પર કરી શકો છો. તે એક કાર્યાત્મક કસરત છે જેટલી દિવસ દરમિયાન તમે વસ્તુઓને તમારી છાતી તરફ ખેંચો છો. તમારી પીઠને સીધી રાખીને તમારા એબ્સને જોડવાનું અને તમારા પગનો ઉપયોગ કરવાનું શીખવું એ તાણ અને ઈજાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. સંલગ્ન એબીએસ સાથેનું આ સ્ટ્રેટ બેક ફોર્મ તમે સ્ક્વોટ અને ડેડલિફ્ટ એક્સરસાઇઝમાં પણ ઉપયોગ કરો છો.