MND-AN33 બેઠેલી હરોળ

સીટેડ કેબલ રો એ ખેંચવાની કસરત છે જે સામાન્ય રીતે પાછળના સ્નાયુઓ પર કામ કરે છે, ખાસ કરીને લેટિસિમસ ડોર્સી પર. તે આગળના સ્નાયુઓ અને ઉપલા હાથના સ્નાયુઓ પર પણ કામ કરે છે, કારણ કે આ કસરત માટે બાયસેપ્સ અને ટ્રાઇસેપ્સ ગતિશીલ સ્ટેબિલાઇઝર્સ છે. અન્ય સ્થિર સ્નાયુઓ જે રમતમાં આવે છે તે હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ગ્લુટિયસ મેક્સિમસ છે. આ કસરત એરોબિક રોઇંગ કસરત તરીકે નહીં પણ શક્તિ વિકસાવવા માટે કરવામાં આવે છે. ભલે તેને રો કહેવામાં આવે, તે ક્લાસિક રોઇંગ ક્રિયા નથી જેનો ઉપયોગ તમે એરોબિક રોઇંગ મશીન પર કરી શકો છો. તે એક કાર્યાત્મક કસરત છે કારણ કે દિવસમાં ઘણી વખત તમે તમારી છાતી તરફ વસ્તુઓ ખેંચો છો. તમારા એબ્સને જોડવાનું અને તમારી પીઠ સીધી રાખીને તમારા પગનો ઉપયોગ કરવાનું શીખવાથી તાણ અને ઈજાને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે. એબ્સને જોડતી આ સીધી પીઠનો ફોર્મ એ છે જેનો ઉપયોગ તમે સ્ક્વોટ અને ડેડલિફ્ટ કસરતોમાં પણ કરો છો.